弥高山、高梁

10月26日、水曜日、福山から岡山県境にある弥高山に上り、高梁までインディアントマト焼きそばを食べに行ってきました。

今回のルート

吉備高原が標高500m程度の準平原様の台地を形成する中で、弥高山は他の山々よりひときわ高く、山頂からは四季折々の山並みを見通すことができます。

この弥高山山頂への最後の道は非常に面白いです。

時計回りにらせん状の道が頂上までクルクルと続いていて、もちろん、外側はず～っと遠くまで開けた景色を楽しむことができます。

頂上は周囲を石垣に囲まれた広い円形状の平地になっており、360度、景色が楽しめます。

記念写真を撮ったりしながら、

（photo by komaさん）

しばらく、まったりとしました。

ここは、雲海の撮影ポイントとしても有名らしいです。

ここから高梁までは、下りです。この秋一番の冷え込みを記録した日でしたので、陰に入るとちょっとつらかったです。

さて、お目当てのお好み焼き屋さん「五万石」に到着。ここの詳細はkomaラジの今日のメシはなんじゃに譲ることにします（笑）

インディアントマト焼きそば

高梁からの帰りは、美星、井原を抜けました。

この辺りは自転車で走るには絶好ですね。景色も道も良いです。

途中、美星産直プラザに寄って、

寒い一日でしたけども、やはり締めはジェラートですかな(^_^)v

今回、パンク修理の際にCO2ボンベが壊れていて上手く作動しなかったので、確実なポンプを購入することにしました。

それがこれ、

LEZYNEのMICRO FLOOR DRIVE HP 。ちょっと大きいけど　(^_^;)　、

このアルミの質感に負けました。

テニス

16日、日曜日、久しぶりにテニスをしてみました。

テニスをすると膝が痛くなるので、自転車シーズンのこの半年間封印していたのですが・・・・

きっかけは、子供達が同級ということで仲良くさせてもらっていたKimuraさんとの二年ぶりの再会でした。

久しぶりに会った彼は、軽肥満の僕が言うのもなんだけど、プクプクと太ってしまっていた。

さらに、子供達も大きくなり、うちと同様に父親の相手をしてくれなくなり、日曜日は暇をもてあましているという。

そこで、それじゃ～、テニスでもということになったのでした。

芋会のタコさん達のテニスサークルは、テニス好きのおっさん達の集まりで、軟庭上がりや変則的なフォームの人も多く、見た目はけっして格好のいいものではありません。

しかし、一年を通じて毎日曜日に9時から13時までの4時間ほとんど休みなしで、乱打、ボレー、スマッシュ、サーブ練習を行い、ダブルスの試合で締めるというちょっとハードなメニューをこなしているのです。

芸北まで自転車で行くんですか？すごいですね！！　とか、彼らに言われますが、

真夏にこのメニューをこなす彼らのほうが、よっぽど凄い～、と思う。

まぁ～、そんな訳で、半年ぶりに膝を気にしながら恐々と参加してきたわけですが・・・・

案の定、左膝がまた痛くなっちまいました。

昨日より今日のほうが楽になってきているのが救いですが・・・

昨夜、ジムでバイクを漕いでみたけど、自転車は大丈夫みたいです。歩くのは痛いけどね。

痛みが治まれば、来週も行ってみようと思います。

膝を気にせずに思いっきりボールを追いかけれる日は来るのだろうか　(-_-;)

ちなみに、Kimuraさんはもともと運動センスが良く、軟庭経験者でもあるので、この日もいい動きで玉を打っていましたが、本人の納得いくものではなかったみたいです。

しかし、彼も最後はバテバテでした。そして、それを見てちょっと安心した僕でした（笑）

さて、今週から、自分なりに本格的な減量モードに入っています。

今夜は泳いで、明日はサイクリングの予定です。

豊平へ蕎麦でも食べに行こうかな～

言ってるそばから、グルメポタになってるし・・・・(^_^;)

角島

10月10日、体育の日、秋吉台を通って、角島、川棚温泉へ行ってきました。

コーディネーターはやまももさん。

果たして、今回はどんな「やまももワールド」へ導いてくれるのでしょうか～

今回のルート

まず、やまももさん、あきちゃんと、広島駅から新山口駅まで輪行。

そして、秋吉台カルスト台地へ。

坂を上ってきた後だけに、夏みかんソフトが一層、美味しい。

なっちゃんは、ちゃんと下着を着けているらしい。この日、僕じゃない誰かが確認済み（笑）

秋吉台道路で芋会のイモケンさん、ウタちゃんと、合流。

山間の田園を抜けて、日本海の仙崎を目指します。

仙崎では、コーラと、

青海島バーガーで補給し、

千畳敷を目指します。ここまでは、快調に走っていました・・・・・しかし、

千畳敷へという案内板の指す方向を見て、愕然としました。

目に飛び込んできたのは、そそり立つ壁のような坂。

彼方にある頂点が頭上に落ちてくると錯覚を起こすくらいの急勾配で、

しかも、その頂点からまだまだ上りは続き、幾度も幾度も終点かと騙され、そして、

やっとたどり着いたのが、

高台に広がる草原。

そして、その高台にあるカントリーキッチンでの昼食。

激坂でお腹いっぱいになったウタちゃんは、次に棚田に行くと聞いて、イモケンさんの奥さんの運転するサポートカーへ退避。

カントリーキッチンで禁断のビールに手を出してしまったイモケンさんも、敢え無くサポートカーへ（笑）

角島で再会することにして、芋会メンバーとはしばらく別行動となりました。

さて、次なる目的地は棚田。

ここもいいですね～

しばらく、景色に見とれてました。

角島までの191号線のアップダウンには、正直泣かされましたが、

角島は最高にきれいで、

橋の上で撮影したり、

ゆっくりと島内を巡り、芋会メンバーに再会しました。

川棚までの30キロはほぼノンストップ、ウタちゃんも頑張って付いてきます。

おかげで、予定通り温泉に入って、瓦蕎麦にありつけました。

帰りの新幹線は予想に反して空いていて、後ろの席でのやまももさんとあきちゃんのすごい会話を聞きながら寝入ってしまいました・・・

あきちゃん　「一番のスキーのトレーニングは、朝一番のスキー場でアイスバーンを80km/hで滑走する・・・・・」

そりゃ～、自転車も速いわけだわ～

ウエイトトレーニング

一般的に、今まであったものが無くなって嬉しいことというのは、滅多にないことですが・・・・

お腹に付いた肉が無くなったときは、その無くなったということを自覚する感覚が非常に気持ちよかったです。

残念ながら、過去形です。

ん～、6月までは、無くなっていたのですがね・・・(-_-;)

リバウンド!!

3歩進んで2歩下がったような感じです。

昨日、マシーンを使ったウエイトトレーニングを、久しぶりにしてみました。

器械の使い方を確認しながら、少し触っただけですが、今日は全身筋肉痛です。

運動不足であることは否めませんね。

ゆっくりとした動作で筋肉に負荷をかけるスロートレーニングは、遅筋の鍛錬に効果的らしい。

そして、この遅筋の鍛錬は、基礎代謝率を上げ、体脂肪の燃焼に非常に効果的であるため、引き締まった身体を造るのに適しているとのことです。

今の筋肉痛は何かいい感じがします。体を変化させてくれそうな、そんな感じです。

しばらく、このスロートレーニングを続けてみよう。

道後山

9月末の秋雨の後、めっきり寒くなってきました。今シーズンに道後山に行けるのは、今がラストチャンスかもしれない・・・・

ということで、10月2日、日曜日、道後山に上ってきました。

今回のルート

マウンテンポテトの方が曳いてくれたり、2列ローテーを組んだりで、クロスロードみつぎから、

上下町までは、あっという間でした。おかげで、上下町に着いたときには、もうこのまま帰ってもいいくらいの充実感はありましたが、今回の目的地はまだまだ遠いところにあります。

何度も上り下りを繰り返しながら北上し、いよいよ、道後山への上り道です。

いきなり、斜度がキツイです。一人だったらあきらめて上らないでしょう。中盤少し斜度がゆるくなるけど、疲れ果てているので、楽になってきません。最後のきつい勾配を上りきると、

草原が広っています。風が吹き渡り、気持ちいいです。上った甲斐がありましたね(^_^)v

夏は涼しいそうですが、この日は寒いくらいでした。

上ってきた坂道を寒さに震えながら下り、下りきったところにあった定食屋さんで、

蕎麦定食を食べて、温まりました。もう、どこにも行きたくない、帰るのも嫌だ・・・・

そんな気持ちに活を入れて、目指すはジェラートのお店「リストーロ」

リストーロへのアップダウンを走りながら、オレはアイスなんてどうでもいいんだ、もう帰りた～い、なんてちょっと思ったりもしましたが（笑）、

来てよかった～

ここのジェラート、美味しいし、ロールケーキの端っこも美味しかった～

東城のこのお店を出たのが15時ジャスト、クロスロードみつぎに着いたのが18時ジャスト。

よう帰ってこれたな～、と思います。同行の皆さんのおかげです<m(__)m>

NOKOでポジションフィッティングを受けた後のロングでしたので、ペダリング等、教えていただいたことを試してみました。

しかし、一朝一夕では身につきませんね。言葉では理解できても、体が理解してくれないし・・・

ただ、ポジションについて迷うことは、もうなくなりました。これは大きな前進だと思います(^^♪