30㎞ペース走

今日のメニューは、2週間後の下関海峡マラソンに向けての最後の30㎞走！！

自分なりに、サブ4を目指す資格を得るための30㎞走と位置付けてました。

予定通りなら今月3回目の30㎞走でしたが、過去2回は肋骨の痛みで完遂できませんでした。

そして今日の結果は？

5:45分/kmで完走できましたが、サブ4目指すのはぎりぎりセーフというところですかね。
五十肩と肋骨は、まだ痛かったです。

ラスト5㎞でペースが5:38から5:45に落ちてしまいました。

前半を抑えたらもっと楽に走れたのか、それとも前半に飛ばしたから最終的にこのペースで走れたのか、判断しにくいです。

いずれにしても、スタミナ不足ははっきりしています。

一年間、何をしていたのだろう！！

反省～

ところで、最近長距離を走ると脇の下が擦れて痛くなります。

ファイントラックのフラッドラッシュ®パワーメッシュのノースリーブをアンダーにしてるのですが、それが二の腕と擦れてしまうみたいです。

今までは大丈夫だったのに、着古したせいだろうか？

次はアンダーなしで走ることにします。

やっぱり、トップレベルののマラソンランナーが着けてるようなランニングシャツが一番いいのだと思います。

最後に、22年ぶりに70㎏を切りました。
走った直後の測定なので、もう元に戻っているとは思いますが、それでも嬉しいです！！

それから、VO2Maxが４８になりました。